身体機能の維持向上のためにポールウォーキングを始めたという話を書いたが、その他、事務所の作業机にダンベルを置いて、作業の合間にかたまった身体を伸ばす際に負荷をかけて楽しんでいる。結構痛気持ちよいので、テレビなど観ながら動かしていると止められなくなり、仕事に支障をきたしてしまう。
今日は、生命保険会社に勤める知人が、伺いたいことがあるとのことで寄ってくださったので、ダンベルとポールを使ってのストレッチをやって見せたところ、本人もスーツ姿で実践しその必要を強く感じられたようだ。会議や研修会の時など、長く座っている時は特に、最初と途中と終了時に数分ずつのストレッチ体操を組みこむと、それだけで来た甲斐があると思う。柔軟性と筋力を日常的に刺激しておくことで、介護突入年齢は５歳は先送りできるのではないか、それを実現させようという話で盛り上がった。
ダンベルは作業机の脇におき、思いついたら使ってストレッチをする
